En skön helg

Jag är så redo för en lugn & skön helg ❤️ Vi kanske ses på gymmet i helgen ❤️

När jag gymar på gymmet ger det mig kraft och energi. Gymmet är en plats för alla. Det spelar ingen roll om du är en nybörjare, bodybuilder eller någonstans däremellan.

Grundträningsprogram (helkroppspass) Köpa kaffe online svensk fika

Detta grundträningsprogram passar dig som vill träna ett pass i veckan och då få med hela kroppen. Du bestämmer själv vilken dag i veckan du vill träna. Men tanken är att du ska få till minst ett pass under veckans gång.

Uppvärmning catering uppsala

Uppvärmning kan göras i form av lätta vikter på övningen som ska göras. Tänk på att bana in rörelsemönster och förbered musklerna på vad de ska utsättas för. Alla set som står i programmet är arbetsset, du räknar alltså inte med någon uppvärmning eller stegring upp till den vikten du ska jobba på. Detta tillkommer utöver arbetsseten. Exempel, ska du upp på 50 kg i benpressen. Öka vikterna sakta för att ta dig upp till den vikten och låt musklerna få komma in i rörelsen innan du lastar på med vikter.

Grundträningsprogrammet

Benpress 10-15 reps * 4set
Baksida lår i maskin 10-15 reps * 4 set
Framsida lår i maskin 10-15 reps * 4 set
Latsdrag i maskin 10-15 reps * 4set
Rodd i maskin 10-15 reps * 4set
Bröstpress i maskin 10-15 reps * 4set
Axelpress i maskin 10-15 reps * 4set

 

 

#weekend #happy #gym #promenader #relaxandreload #mys #fitmomsweden

Lämna ett svar

Till startsidan